Tips Badan Sehat dan Bugar
Hal-hal yang mendukung agar badan bugar dan pikiran sehat :
1. Istirahat yang berkualitas.
Istirahat berhubungan dengan tempat tinggal, aktivitas dan lingkungan. Tidur malam adalah salah satu hal yang paling penting untuk menunjang kesehatan pikiran dan badan. Pastikan anda selalu merasa nyaman untuk tidur malam anda, dengan suasana kamar yang sejuk, tenang (tidak berisik), dan bersih. Tidurlah dengan nyenyak tanpa pikiran selama 7-8 jam.
2. Tempat tinggal yang nyaman, tenang, dan bersih.
Pengaruh dari hal ini akan sangat mengganggu kinerja otak dan faktor psikologis. Bagaimana rasanya kalau setiap hari anda selesai beraktifitas dengan keadaaan suasana rumah yang berisik, bising, kotor dan tidak nyaman? pilihlah baik-baik lingkungan yang tenang, nyaman, dan bersih sebelum anda salah menentukan tempat tinggal yang tepat. Bagaimana otak dan pikiran anda bisa rileks dengan suasana rumah yang seperti pasar?
3. Makan makanan yang sehat.
Pola makan anda akan sangat menentukan kesehatan tubuh dan berpengaruh besar terhadap daya tahan tubuh. Terlebih lagi makanan yang anda makan akan sangat berpengaruh terhadap “bentuk fisik” dari setiap manusia. Kalau anda mau terlihat segar, makanlah makanan yang segar-segar seperti sayur sop, sukiyaki, sayur bayam, ayam rebus, tahu kukus, buah-buah segar, dll. Usahakan proses pembuatan makanan yang anda konsumsi tidak mengandung lemak jenuh yang tinggi, kolesterol, dan zat-zat yang berbahaya seperti pewarna dan pengawet. makanan yang pengolahannya dengan dikukus, direbus atau dipanggang akan lebih baik daripada yang di goreng.
4. Olahraga secara teratur.
Hal yang 1 ini jangan anda sepelekan. Lupa / malas berolahraga seminggu saja dapat membuat otot-otot tubuh menjadi kendur dan tubuh anda akan terasa loyo serta pikiran anda menjadi mumet. Selalu buat jadwal yang baik untuk berolahraga, misal: seminggu 3 kali atau setiap hari pun juga tidak apa-apa. Olahraga yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah dan menguatkan otot-otot yang kendur. Vitalitas anda akan tetap terjaga sepanjang hari.
5. Manajemen pikiran / pola pikir.
Hidup ini memang kompleks, setiap orang pasti dirundung masalah. Pikiran anda harus back to nature, maksudnya pikirkanlah apa yang harus anda lakukan untuk diri anda sendiri. Miasl: pola makan, pola tidur, pola akrifitas, rekreasi, dsb. Jangan campur adukkan pikiran anda dengan orang lain. Hadapi saja apa yang sedang anda alami saat ini, toh tidak selamanya anda bakal hidup seperti itu. Yang terpenting: buat perencanaan untuk masa depan anda, jangan urusin orang lain. Dan 1 lagi yang harus anda ingat, selalu dekatkan diri anda dengan Tuhan dan “berkomunikasilah” denganNya sesering mungkin.
January 2nd, 2009 at 16:28
Q MAU TANYA BAGAIMANA CARA UNTUK MENJADIKAN BADAN KITA BERISI
January 3rd, 2009 at 04:37
Olah raga secara rutin dengan melakukan latihan beban yang sesuai dapat menjadikan badan kita berisi, disamping asupan makanan yang kaya protein.
March 12th, 2009 at 14:33
Gimana caranya agar kita bisa menggemukkan badan ….
March 13th, 2009 at 00:42
Tips untuk menambah berat badan :
- Tidur cukup waktu dan berkualitas
- Olah raga secara rutin
- Asupan makanan yang kaya Lemak dan Protein
- Hilangkan stress
- Hindari merokok
Salam Sehat & Semoga membantu
June 5th, 2009 at 14:16
salam sehat …
June 27th, 2009 at 08:29
Info yang bermanfaat.
July 28th, 2009 at 08:46
Sarapan yang sehat juga membantu lho. Pagi biasa sarapan dengan apa?
Berhati-hatilah dengan sarapan dengan basis karbohidrat terlalu banyak seperti nasi uduk, nasgor, mie, roti dsb. Sarapan ini membuat anda lebih cepat lapar, sering ngemil, mudah lelah/lemas, mudah ngantuk, dan badan melar.
saya ada Newsletter GRATIS dan 10 Tips sehat dan langsing dengan sarapan, silahkan mampir.
August 26th, 2009 at 09:26
selamat pagi…..salam sehat untuk semua…..
September 2nd, 2009 at 20:24
aq orang yang susah bngt buat gemuk..(kurus). udah coba buat jaga makan tapi tetap aja segini” trus. aq pgen badan aq tuh berisi tolong y tips nya.
pengen bngt punya badan yang bagus.
October 23rd, 2009 at 19:53
bagaimana cara menambah berat badan biar kekar dan berisi
October 31st, 2009 at 16:48
saya peroko berat,ingin berhenti tolong caranya dong….
December 9th, 2009 at 16:48
bagaimana cara nya untuk menggemukan badan???
saya sudah bebrapa suplemen tambahan agar menambah nafsu makan yang bertujauan agar saya doyan makan dan bisa jadi gemuk, saya juga udah minum susu tyap mw tidur dan pagi hari sebelum beraktifitas!
Tapi kenapa sampe sekarang ga gemuk2 nya?
December 20th, 2009 at 14:21
Tinggi badan saya 174cm tp brat badan saya cma 60 kg. saya pngen tau bgaimana tips untuk menambah berat badan saya dan makanan apa saja yang baik dimakan untuk memicu perkembangan berat badan saya itu. terima kasih.
March 2nd, 2010 at 18:39
Gmn cara nuruni brt badan untuk ibu menyusui ?
March 23rd, 2010 at 07:15
bener juga nich…saya coba deh
April 4th, 2010 at 14:55
Bugar dan sehat,selain olahraga kita juga hrs lepas dari ,…Stress, pola makan.., dan tidur yang normal,sesuai kan dgn usia.., tidak ada salah nya minta saran ahli Gizi utk pola makan.., hindari makanan kemilan yg menambah gemuk.., dll.., ikut klub kebugaran atau senam sehat..,tks
May 5th, 2010 at 19:30
kalau mau terjaga badannya terus pangennya makan teruz gmana??
May 13th, 2010 at 16:26
saya senang dgn pdpt smwnya.. saya harap sahabat saya juga mbaca artikel ini. Terimakasih smw.. i love miftah..
May 14th, 2010 at 10:54
Thanks y tips2 ny..saya jg mengalami hal yg sama (susah gemuk),tapi sekarang saya merasa lebih baik dengan makan makanan yg bermanfaat,sarapan,minum susu 3gelas sehari,suplemen,olahraga&istirahat secukupnya,sekarang berat badan saya telah naik 5kg..
May 15th, 2010 at 20:09
TRIMS YA TIPSNYA..
June 8th, 2010 at 16:49
saya pengen bgt nurunin berat badan tapi,susah bgt…..udah banyak cara aq lakuin….gmn ya?
June 21st, 2010 at 12:07
saya juga tmasuk susah gemuk, padahal dah minum susu full cream pagi sore hari… ada masukan makanan or tips lain yg manjurkah?
– visit http://m.rujakasik.com –
July 7th, 2010 at 02:44
thanks ya buat tips-a
August 11th, 2010 at 08:22
bagaimana caranya ingin punya bdn ideal dengan cara sehat ?
September 21st, 2010 at 09:19
sehat jiwa dan raga menjadi impian setiap orang.
Salam sehat dan tetap smangat.
December 28th, 2010 at 21:20
info yg sgt bermanfaat
UNIBIO
January 15th, 2011 at 15:34
pas sekali.. tips sehat yang ok banget, tapi terkadang tips diatas tidak bisa rutin dilakukan karena dikalahkan oleh kesibukan di kantor. pola pikir ternyata berpengaruh juga ya.
teman-teman kunjungi web saya ya, di http://www.kuliahkudanbisnis.co.cc
May 3rd, 2011 at 14:03
gimana caranya menguruskan badan terutama bagian perut?
May 11th, 2011 at 12:07
Dengan membaca artikel yang ada, saya nambah bersemangat untuk melakukan yang terbaik untuk menjaga kesegaran tubuh saya ! Lantas Pengaruh pikirang yang susah menjadi cepet sakit2 ya !
May 12th, 2011 at 13:37
akan aku cb lakukan yup semangat